Az elmúlt három hónapban minden reggel egy fényes aranygyűrűvel a jobb mutatóujjamon ébredtem. Ha jobban megnézed, láthatod, hogy piros vagy zöld fénysugarak szivárognak ki az oldalán, miközben a szívritmusomat, a légzésszámomat és a testhőmérsékletemet vizsgálja. Kigördülök az ágyból, felkapom a telefonomat, és megnyitom az Oura alkalmazást.
Ott látom a napi egészségügyi tájékoztatómat. Az alvás- és készenléti pontszámom pillanatfelvételt ad, amely segít megtervezni a napi tevékenységeimet. Készültségi pontszám a 70-es években? Talán otthonról dolgozom, és elmegyek sétálni a német juhászkutyámmal. 80 feletti készenléti pontszám? Itt az ideje, hogy elmenjek a nagy intenzitású spinning órámra! Ezután gyorsan jóváhagyom az elmúlt 24 órában észlelt tevékenységeket – az ebéd közben tett gyors sétát és a délutáni pickleballt. Végül szinkronizálom az adataimat a Natural Cycles alkalmazással, hogy lássam, hol tartok a ciklusomban.
Ha mélyebbre akarok ásni, láthatom az éjszakai alvásom teljes bontását, beleértve a REM- és mélyalvás időzítését is. Felfedeztem, hogy mennyire fontosak ezek a korai alvásórák – a mély alvásom hajnali 2 óra előtt zajlik! Láthatom a nappali stressz-szintemet, a reziliencia-pontszámomat (hogyan reagálsz a fiziológiai stresszre), sőt, még a kronotípusomat is (amely kiszámítja a testtípusom által preferált pihenési és aktivitási órákat). Mindez néhány perc alatt megtörténik, és máris indulhatok a napomra. Ha többet szeretne megtudni a legújabb technológiákról, mindenképpen iratkozzon fel az ingyenesA nap tippje hírlevelünkre.
Fedezd fel iPhone-od rejtett funkcióitNapi tippet kapsz (képernyőképekkel és egyértelmű utasításokkal), hogy naponta mindössze egy perc alatt elsajátíthasd iPhone-odat.
Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az Oura-t, miután évekig Apple Watch-ot viseltem. Ez a döntés egy bennem végbemenő váltásból fakadt. Az Apple Watch-om remekül bátorított arra, hogy egy kicsit többet tegyek, mint amire képesnek gondoltam magam, legyen szó akár egy félmaratonra való edzésről, akár az aznapi standcélom eléréséről. Mivel hajlamos vagyok a kiégésre, rájöttem, hogy bátorításra van szükségem, hogy lelassítsak.
Ez az, ahol az Oura Ring ragyog. A pszichológia üdítő változásával az Oura Ring az alvást és a stresszcsökkentést helyezi a történet középpontjába, és segít nekem abban, hogy életem döntéseit ennek előmozdítása érdekében igazítsam. Azoknak az embereknek szól, akik jobban összhangban akarnak lenni azzal, hogy mire van szüksége a testüknek – a keményebb erőltetés vagy a pihenés kontextuálisabb, holisztikusabb módon történő kiválasztása mellett döntenek.
Az elmúlt három hónapban minden reggel egy fényes aranygyűrűvel a jobb mutatóujjamon ébredtem. Ha jobban megnézed, láthatod, hogy piros vagy zöld fénysugarak szivárognak ki az oldalán, miközben a szívritmusomat, a légzésszámomat és a testhőmérsékletemet vizsgálja. Kigördülök az ágyból, felkapom a telefonomat, és megnyitom az Oura alkalmazást.
Ott látom a napi egészségügyi tájékoztatómat. Az alvás- és készenléti pontszámom pillanatfelvételt ad, amely segít megtervezni a napi tevékenységeimet. Készültségi pontszám a 70-es években? Talán otthonról dolgozom, és elmegyek sétálni a német juhászkutyámmal. 80 feletti készenléti pontszám? Itt az ideje, hogy elmenjek a nagy intenzitású spinning órámra! Ezután gyorsan jóváhagyom az elmúlt 24 órában észlelt tevékenységeket – az ebéd közben tett gyors sétát és a délutáni pickleballt. Végül szinkronizálom az adataimat a Natural Cycles alkalmazással, hogy lássam, hol tartok a ciklusomban.
Ha mélyebbre akarok ásni, láthatom az éjszakai alvásom teljes bontását, beleértve a REM- és mélyalvás időzítését is. Felfedeztem, hogy mennyire fontosak ezek a korai alvásórák – a mély alvásom hajnali 2 óra előtt zajlik! Láthatom a nappali stressz-szintemet, a reziliencia-pontszámomat (hogyan reagálsz a fiziológiai stresszre), sőt, még a kronotípusomat is (amely kiszámítja a testtípusom által preferált pihenési és aktivitási órákat). Mindez néhány perc alatt megtörténik, és máris indulhatok a napomra. Ha többet szeretne megtudni a legújabb technológiákról, mindenképpen iratkozzon fel az ingyenes
A nap tippje hírlevelünkre.
Fedezd fel iPhone-od rejtett funkcióitNapi tippet kapsz (képernyőképekkel és egyértelmű utasításokkal), hogy naponta mindössze egy perc alatt elsajátíthasd iPhone-odat.
- Úgy döntöttem, hogy kipróbálom az Oura-t, miután évekig Apple Watch-ot viseltem. Ez a döntés egy bennem végbemenő váltásból fakadt. Az Apple Watch-om remekül bátorított arra, hogy egy kicsit többet tegyek, mint amire képesnek gondoltam magam, legyen szó akár egy félmaratonra való edzésről, akár az aznapi standcélom eléréséről. Mivel hajlamos vagyok a kiégésre, rájöttem, hogy bátorításra van szükségem, hogy lelassítsak.
- Ez az, ahol az Oura Ring ragyog. A pszichológia üdítő változásával az Oura Ring az alvást és a stresszcsökkentést helyezi a történet középpontjába, és segít nekem abban, hogy életem döntéseit ennek előmozdítása érdekében igazítsam. Azoknak az embereknek szól, akik jobban összhangban akarnak lenni azzal, hogy mire van szüksége a testüknek – a keményebb erőltetés vagy a pihenés kontextuálisabb, holisztikusabb módon történő kiválasztása mellett döntenek.
- Őszinte leszek, bár lehet, hogy hiányosnak találja a fitneszkövetési funkciókat. Bár a séták és a pickleball pontosak, az Oura gyakran teljesen kihagyta a spin, a HIIT vagy a jógaórákat. Az én Oura-m (és a partnerem) azonban mindig tudja, ha elalszom egy film felénél!
- Az Oura Ring abban is segít, hogy nagyobb hangsúlyt fektessek az alváshigiéniára. Az alkohol és a koffein nem a barátod, ha alvásról van szó. Mindennél jobban megtanított azonban arra, hogy a stressz a legnagyobb ellenségem. Azokon a napokon, amikor az Oura magas nappali stressz-szintet jelez, az alvási pontszámom szenved a leginkább. Egy jó kikapcsolódási rutin, amely magában foglalja, hogy este 9 előtt elteszem a telefonomat és a számítógépemet, valamint az általános stresszkezelési technikák, mint például az, hogy lefekvés előtt öt olyan dologra gondolok, aminek örülök, a legnagyobb különbséget jelentik a pontszámomban.
- Egy figyelmeztetés – használja az Oura-t eszközként az egészséges változtatásokhoz, de ne hagyja, hogy a rossz pontszámok elkeserítsék. Lehet, hogy hozzám hasonlóan Ön is azért használja az Oura Ringet, mert küzd az alvással és a stresszel. Az első héten, amikor a gyűrűt viseltem, még rosszabbul aludtam, mert annyira aggódtam, hogy reggel rossz jegyet kapok. Végül kedvesen meg kellett kérnem a páromat, hogy ne ossza meg velem a következetesen 90 fölötti alváseredményeit.
- [Oura Ring Generation 3] (https://ouraring.com/product/rings/heritage) (Kezdőár: 299 dollár + 5,99 $/hó)
- Előnyök:
Könnyű beállítás (bár rendelés előtt el kell küldeniük egy méretező készletet).
- Könnyen használható. Csak viselje és ellenőrizze az alkalmazást naponta.
- Vízálló és hosszú akkumulátor-üzemidő (4-7 nap), ami azt jelenti, hogy mindig viselheti.
- Realisztikus, hasznos javaslatok személyre szabva.
- Stresszkövetés. Az Oura a pulzusszám-variabilitás mérése alapján meg tudja mondani, ha a stressz kiugrott.
Pontos alvásmérések, amelyek az alváslabor poliszomnográfiájával az esetek 80 százalékában megegyeznek.
