Pontosak az Apple Watch kalóriák? Tudja meg, hogy az Apple Watch kiszámítja az elégetett kalóriákat, és hogyan lehet ezt az információt felhasználni az Apple Watch kalória pontosságának és az Apple Watch pulzusszámának javításához.
Ugorj:
- Hogyan számol az Apple Watch kiszámítja a kalóriákat?
- Aktív kalória vs. teljes kalória
- Mennyire pontosak az Apple Watch kalóriák?
- Hogyan lehetne javítani a kalória -követési pontosságot az Apple Watch -on
Hogyan számolja az Apple Watch kiszámítja az égett kalóriákat?
Az Apple Watch kalória pult nyomon követi a pulzusszámot és a mozgást, és felhasználja a személyes egészségügyi adatait, például a magasságot és a súlyt a napi kalóriaszakadások nyomon követésére. Az Apple Watch kalória számításai az egészségügyi előírásokon alapulnak, és ismertek, hogy pontosak.
Hogyan mérik a kalóriákat? Az Apple Watch kalória -követése egy metabolikus aránynak nevezett tudományos elven alapul. Az anyagcsere -arány az ember anyagcseréjének aránya, vagy hogy a test milyen gyorsan költi el az élelmiszer -bevitel által elnyelt kalóriákat.
Minden egyes személynek egyedi anyagcsere -aránya van, de a tudósok nem, a súlyuk és a magasságuk alapján pontosan megjósolhatják az egyén anyagcseréjét.
Amikor beállítja az Apple Watch -ot, megadja az Apple -t az egészségügyi alkalmazásban. Ezután ezt a személyes információt felhasználja az alapcsere -arány (BMR) kiszámításához, amely az Ön metabolikus aránya normál nyugalmi körülmények között, és az aktív anyagcsere -arány (AMR), amely az Ön anyagcseréje, miközben testmozgást végez. Az Apple Watch az Ön pulzusát és mozgását használja az aktivitás növekedésének vagy csökkenésének észlelésére, amely méri az AMR -t.
Az Apple Health alkalmazás meghatározza, hogy a méret, életkor és nemű átlagos embernek mennyit kell gyakorolnia a kalóriahiány futtatásához. Ez azt jelenti, hogy mennyit kell mozognia és aktívnak kell lennie, hogy többet égetjen, mint a napi fogyasztott kalória száma.
Visszatérés a tetejére
Aktív kalória, szemben az összes kalóriával
Mi a különbség az aktív kalória és az összes kalória között? A kalóriákat kétféle módon égetik el: a testén keresztül, amely fenntartja magát nyugalomban nyugalomban. , és a testmozgás során használt további kalóriákon keresztül . Az aktív kalóriák az, amit az Apple hív a gyakorlatok során használt kiegészítő kalóriáknak. Az összes kalória megegyezik az aktív kalóriákkal és a BMR -vel, vagy a nyugalomban égett és a testmozgás során égett kalóriák összegével.
Visszatérés a tetejére
Mennyire pontosak az Apple Watch kalóriák?
Ezt a kérdést két részből fel lehet tenni és megválaszolhatjuk.
Először is, mennyire pontos az Apple BMR mérése, a kalóriák, amelyeket az Ön életkora, neme és méretének határozott meg? A válasz az, hogy ez a számítás meglehetősen pontos. A BMR tudományt általában az orvosi területen használják, és az Apple által a számításhoz használt mutatók ipari szabványok.
Ezután mennyire pontos az Apple Watch kalória -kiadások nyomon követése? A tanulmány A Stanford University által 2017-ben végezte. 60 másik versenytárs közül az energiafelhasználás nyomon követésére, a legjobb pulzuskövetéssel és a legmagasabb mozgáskövetéssel.
Míg az orvostechnikai eszköz, például a kaloriméter jobb lehet a használt kalóriák nyomon követésében, az Apple Watch közel áll ahhoz, hogy a legjobb eszköz az égett kalóriák nyomon követéséhez és a pulzusszámon. Alapvető fontosságú azonban, hogy az órája helyesen van beállítva, hogy biztosítsa, hogy a kalóriák a lehető legpontosabban legyenek nyomon.
Visszatérés a tetejére
Hogyan lehetne javítani a kalória -követési pontosságot az Apple Watch -on
Mivel a kalóriafelhasználás annyira függ a saját biológiájától, elengedhetetlen, hogy az Apple Watch frissítse a legfrissebb információkat a súlyáról, magasságáról és tevékenységéről. Ez megtehető az egészségügyi alkalmazásban. Ez az egészségügyi alkalmazásinformáció kulcsfontosságú a percek megfelelő nyomon követése Az Apple Watch, így a frissítés tartása jó szokás, hogy bejuthassunk.
- Nyissa meg a egészségügyi alkalmazást .
- Válassza a mutassa meg az összes egészségügyi adatot .
- Görgessen lefelé, amíg meg nem jelenik a magasság és súly , és válassza ki a frissítendő kategóriát.
- Válassza az Adat hozzáadását és adja meg új magasságát vagy súlyát.
Azt is szeretné biztosítani, hogy az órája ne legyen túl laza, mivel egy rosszul illeszkedő órás sáv is zavarhatja az Apple Watch pulzusszámát. Ezenkívül ügyeljen arra, hogy edzés közben válassza ki a tevékenységet az Apple Watch edzés alkalmazásából, amely a legszorosabban megfelel az elvégzett gyakorlatnak, hogy az Apple Watch pontosan nyomon kövesse a mozgását.
pro tipp: Ne feledje, hogy a tetovált bőr zavarhatja a pulzusérzékelők pontosságát.
Visszatérés a tetejére
Most már tudja, hogy az Apple Watch körülbelül olyan jó, amennyire csak lehet a pontosság és a könnyű használat érdekében egy kompakt eszközben. Ha aktívan próbál bezárni a mozgó gyűrűt, de küzd az automatikusan hozzárendelt szám elérése érdekében, olvassa el ezt a Hogyan lehet megváltoztatni a testmozgást az Apple Watch-en , hogy céljaid megfeleljenek személyes igényeinek, és motiválják Önt!
