Az Apple Fitness+ segítségével kitűzött céljaid elérése sokkal elérhetőbbé vált az iOS 17-ben található egyéni edzésterveknek köszönhetően. Mostantól olyan tervet állíthatsz össze, amely megfelel az igényeidnek, és segít a pályán maradni. Olvass tovább, hogy megtudd, hogyan kezdheted el!
Miért fogod szeretni ezt a tippet:
- Tartsd magad felelősnek és maradj a pályán.
- Tűzz ki fitneszcélokat, és dolgozz azok eléréséért.
Hogyan építsünk fel egy Apple Fitness edzéstervet
Rendszerkövetelmények
Ez a tipp iOS 17 vagy újabb iOS-t futtató iPhone-okon, illetve iPadOS 17 vagy újabb iPad-eket futtató iPadeken működik. Tudd meg, hogyan frissíthetsz iOS 17-re és iPadOS 17-re.
Ha előfizetésed van az Apple Fitness+ szolgáltatásra, egyéni edzéstervet készíthetsz. Ahelyett, hogy minden edzést külön-külön, a semmiből kezdenél, kiválaszthatod, milyen tevékenységeket, mennyi ideig és hány héten keresztül végezz. További iPhone fitnesztippek és trükkökért látogasson el a következő oldalakra iratkozzon fel a Nap tippje hírlevelünkre. Most pedig nézzük meg, hogyan állíthatsz össze egy egyéni Apple Fitness Plus edzéstervet:
Fedezd fel iPhone-od rejtett funkcióitNaponta egy tippet kapsz (képernyőképekkel és egyértelmű utasításokkal), így naponta mindössze egy perc alatt elsajátíthatod iPhone-odat.
- Nyisd meg a Fitness alkalmazást.
- Koppintson a Fitness+ fülre.
- Koppintson a Terv összeállítása lehetőségre.
- Ezen a képernyőn számos lehetőség van. Kezdetben kiválaszthatja, hogy mely napokon szeretne edzeni.
- Válassza ki a Napi teljes idő melletti számot, hogy kiválaszthassa, mennyi időt fog naponta edzeni.
- Naponta 10 és 90 perc között választhat.
- Érintse meg a Terv hossza melletti hetek számát, hogy kiválaszthassa, mennyi ideig szeretné ezt a tervet folytatni.
- Bármelyik hetet kiválaszthatja 2 és 8 hét között.
- Válassza ki, hogy milyen tevékenységtípusokat fog végezni a terv során.
- A kiválasztás után koppintson a Terv áttekintése gombra.
- Most már testre szabhatja heti ütemtervét. Ez az előző lépésekben tett választásaitól függően másképp nézhet ki. Ha több nap van, akkor a napok közötti váltáshoz balra és jobbra húzással válthat.
- Érintse meg a dátumot az Átnézési terv alatt, hogy kiválassza a kezdőnapot.
- A 4. lépésben kiválasztott hét napjaitól függően testre szabhatja, hogy pontosan mikor kezdődik a terve.
- Érintsen meg egy tevékenységet, hogy testre szabja azt az adott napra. A testreszabási lehetőségek megegyeznek a 16-19. lépésben látottakkal.
- Érintse meg a Hozzáadás gombot, hogy egy adott tevékenységhez egy adott napon további időt adjon hozzá.
- Az aktuálisan kiválasztott tevékenységre koppintva másik tevékenységre válthat.
- A további idő hozzáadásához bármelyik időpontra koppinthat.
- Megkoppinthatja a kiegészítő felszerelési lehetőségek bármelyikét is.
- Koppintson a Hozzáadás gombra, amikor befejezte.
- Kiválaszthatja az edzőkkel vagy a zene típusával kapcsolatos preferenciáit.
- Koppintson a Terv létrehozása gombra, amikor készen van.
Ha elkészült a terve, azt a Fitness+ fülön találja a Fitness alkalmazásban, és emlékeztetőket kaphat, hogy a kijelölt napokon elvégezze a tervezett edzést. A terv a 13. lépésben megadott kiválasztás alapján indul, és a 7. lépésben megadott számú hétig folytatódik. Ezután megtudhatja, hogyan adhat hozzá egy kedvenc edzést az edzéseihez.
