Ha egészségmegőrzési célokra szeretné használni az Apple Watch-ot, akkor be kell állítania az alváskövetést. Megmutatjuk, hogyan kell használni az Apple Watch Sleep funkciót, és elemezzük az alvási grafikont az egészséges lefekvési rutin létrehozása érdekében. Ezenkívül megadjuk a különféle alvásciklus-alkalmazások részletezését, valamint a személyes választásomat az Apple Watch legjobb alvásalkalmazásához.
Kapcsolódó: A 10 legjobb egészség- és fitneszalkalmazás a test és az elme számára
Ugorj:
- Apple Watch alváskövetési funkciók
- Az alváskövetés beállítása az Apple Watchon
- Hol található az alvásgrafikon
- Az Apple Watch riasztási hangok és Haptics szerkesztése
- Legjobb alváskövető alkalmazások
Apple Watch alváskövetési funkciók
Elég sok alvással kapcsolatos funkció van, amelyet az Apple Watch képes végrehajtani. Ezek tartalmazzák:
- Alvási célok, amelyek segítenek a megfelelő óraszám elalvásában
- Emlékeztetők arra, hogy fel kell készülnie az ágyra, hogy elegendő alvást biztosítson
- Válogatott riasztási hangok és haptikák a reggeli jobb elindításához
- Alvó üzemmód a széna elütése előtt segít a szélcsendben és elkerüli a zavaró tényezőket
- Vitálok és mozgáskövetés az alvás pihentetésének mérésére
A nyomon követés beállítása után mindezeket az Egészség alkalmazásban kezelheti. Ha további információra van szüksége az Apple Watch trükkjeiről, iratkozzon fel ingyenes Nap tippje hírlevelünkre.
Vissza a tetejére
Az alváskövetés beállítása az Apple Watch-on
Nincs szükséged divatos alkalmazásokra az alvás nyomon követéséhez, mivel a beépített Apple Watch alvásmonitor szinkronizál az iPhone alkalmazás Health alkalmazásával. Az alváskövetés beállításához az Apple Watch-on kövesse az alábbi lépéseket.
- Nyissa meg az Egészségalkalmazást iPhone-ján.
- Koppintson az Alvó elemre.
- Koppintson az Első lépések elemre, majd a Tovább elemre.
- Állítson be alvási célt a plusz és mínusz ikonok használatával, majd koppintson a Tovább gombra.
- Állítsa be a menetrendet úgy, hogy az ágy ikont a kívánt lefekvési időre, a riasztás ikon elemet pedig a kívánt ébresztési időre húzza.
- Kiválaszthatja ennek az ütemezésnek a napjait is, és a hét bizonyos napjaira más ütemezést is beállíthat.
- Koppintson a Hozzáadás , majd a Tovább elemre.
- Koppintson az Alvó mód engedélyezése elemre a Ne zavarjanak automatikus bekapcsolásához. a tervezett lefekvéskor.
- A lépés kihagyásához koppintson a Kihagyás elemre is.
- Koppintson az Engedélyezés elemre az alváskövetéshez az Apple Watch segítségével, majd érintse meg a Kész lehetőséget.
Miután ezt beállította, csak annyit kell tennie, hogy aludni kell, miközben be van kapcsolva az Apple Watch, és a többit meg fogja tenni. Győződjön meg arról, hogy az órája több mint 30 százalékos töltöttséggel rendelkezik, különben az éjszaka közepén lemerülhet az akkumulátor.
Vissza a tetejére
Hol található az Apple Watch alvásgrafikonja
Az Apple Watch alváskövető minden alvási statisztikáját könnyen érthető grafikonba helyezi. Ezenkívül egyes napok szerint is lebontja, hogy mikor feküdjön le és ébredjen fel. Még az átlagos alvási időtartamot is láthatja az összegyűjtött adatok alapján!
Az alvási grafikon megtekintéséhez:
- Nyissa meg az Egészségalkalmazást iPhone-ján.
- Koppintson az Alvó elemre.
- Koppintson a További alvási adatok megjelenítése elemre.
- Ekkor megjelenik egy részletesebb képernyő, amely tartalmazza az alvási grafikont és egyéb információkat.
Még akkor is, ha nem alszik az Apple Watch-ban, az órát kikapcsolt állapotban és töltéssel az ágyban töltött időként rögzítjük. Bár azok a napok, amikor az óráját viselte, sötétebb kék árnyalatúak lesznek, míg azok a napok, amelyeken nem, világoskék lesz.
Vissza a tetejére
Hogyan lehet szerkeszteni az Apple Watch riasztási hangjait és haptikusait
Mindannyiunknak egyéni preferenciái vannak az ébredés legjobb módjaival kapcsolatban. Az Apple Watch haptikus funkciókat kínál, egyedülálló kinetikus módon, hogy vibráljon veled. Ezeket az Ön preferenciája alapján különböző intenzitásra és ritmusra lehet beállítani.
- Nyissa meg az Egészségalkalmazást iPhone-ján.
- Koppintson az Alvó elemre.
- Az Ütemezés alatt koppintson a Szerkesztés elemre. Ennek szerkesztése előtt be kell állítania az ütemtervet.
- Az Riasztási opciók alatt kapcsolhatja be az Ébresztő ébresztés lehetőséget.
- Ezután koppintson a Hangok és Haptik elemre.
- Itt megérintheti a különböző lehetőségeket, hogy hallja és érezze, hogyan ébresztenek fel. A haptikusok először gyengédebben felébresztenek, majd a zene csendesen kezd játszani, és a riasztás folytatódik.
- Koppintson a Rezgés elemre
- Itt kiválaszthatja kedvenc haptikus ritmusát, vagy akár egyedi is létrehozhat.
- A Nincs elemre is koppinthat, ha csak hangjelzést szeretne.
- A módosítások automatikusan mentésre kerülnek.
- Koppintson a Hangok és Haptik , majd a Vissza elemre a beállítások szerkesztésének folytatásához.
- Ezután a hangerő csúszkáját húzva megváltoztathatja a riasztás hangerejét és a rezgések intenzitását.
- Érintse meg a Szundi kapcsolót is, ha azt szeretné, hogy az Apple Watch riasztását elhalassza.
- Koppintson a Kész gombra a módosítások mentéséhez.
Miután ezt beállította, az ébresztés megszólal az Apple Watch-on, ha ágyhoz viseli, vagy iPhone-ján, ha nem az óráját viseli.
Szakértői tipp: Ha ütemezése váratlanul megváltozik, mindig módosíthatja az ébresztést csak a következő napra. Nyissa meg az Óra alkalmazást, és koppintson a Változás elemre az Alvó | alatt Ébredés . Miután kikapcsolta a riasztást, a rendszer megkérdezi, hogy módosítani szeretné-e a riasztási ütemtervet, vagy csak arra a napra. 
Vissza a tetejére
A legjobb alváskövető alkalmazások
Bár az Apple Watch alváskövető funkciója kiválóan alkalmas az alapvető funkciókra, néhány nagyszerű, harmadik féltől származó alkalmazás alaposabban elemzi az alvási szokásait, például képes érzékelni, mennyi ideig marad az alvás különböző szakaszaiban.
1. AutoSleep (3,99 USD)
Az AutoSleep hasonló megjelenést mutat az Egészségalkalmazás alvási grafikonjához, de sokkal több betekintést kínál. Elemzi az alvás minőségét, és kissé zavaros, de nagyon alapos grafikont ad a pontos időkről, amikor mély alvásban, könnyű alvásban vagy nyugtalan állapotban voltál. Mivel ez egy fizetős alkalmazás, egyáltalán nem kell hirdetésekkel foglalkoznia. Egyszeri 3,99 dolláros díj ellenében zökkenőmentes alváskövetési élményt élvezhet, amelyet nem mindig kaphat az ingyenes alvásalkalmazásokból.
2. Testépítő alvásórája (ingyenes)
A Sleep Watch egy ingyenes alkalmazás, amely az egészségre összpontosít. Az Apple Watch segítségével automatikusan nyomon követi az alvást, és mesterséges intelligenciát alkalmaz az alvási szokások nyomon követésében, elemzésében és javításában. A Sleep Watch alkalmazás egyik legmenőbb funkciója az alvás pulzus-dip elemzése. Minden este megmondja, mennyit csökkent a pulzusod alvás közben. Általában az alacsonyabb süllyedéseket tartják jobbnak (mindaddig, amíg egészséges tartományba esnek), mert hajlamosabbak a pihentetőbb alvásra.
Az alkalmazás minden reggel megkérdezi, mennyire pihent. Ha valami szokatlan van az alvásban, akkor azt is megkérdezi, hogy mit csináltál másképp. Tapasztalatom szerint azt vettem észre, hogy azokon a napokon, amikor többet gyakoroltam vagy fizikai tevékenységet folytattam közvetlenül alvás előtt, sokkal alacsonyabb zuhanást tapasztaltam, mint éjszaka, amikor koffeint ittam, vagy inkább ülő voltam. Az alkalmazás könnyen használható kezelőfelülete és holisztikus egészségközpontúsága az egyik legjobb ingyenes lehetőség.
3. Sleep ++ (ingyenes)
A Sleep ++ egy ingyenes alváskövető alkalmazás, amelyet ugyanaz a fejlesztő készített, mint a kedvenc lépésszámláló alkalmazásom, a Pedometer ++. Ez az alkalmazás egy kicsit egyszerűbb, mint az Alvóóra, de rengeteg információt kínál az alvás minőségéről és időtartamáról. Ez egy nagyszerű Trends oldalt is tartalmaz, amely megmutatja az éjszakai trendeket, az alvás pulzusát, az alvás időtartamát és az lefekvés következetességét.
4. Alvási ciklus (ingyenes)
Az Sleep Cycle egy ingyenes alkalmazás, bár fizetett verziójuk van, évi 29,99 dollárért. A prémium opció számos extra funkciót kínál, mint például intelligens riasztások, alvássegítő és hangulatfelvételek, amikor felébred. Az Sleep Cycle ingyenes verziója rögzíti az éjszaka előforduló hangokat, és észleli az alvást, a beszélgetést, a köhögést és egyebeket. Egy dolog, ami nem ideális, az az, hogy az alkalmazás megköveteli, hogy a telefonját laposan helyezze el az ágya mellett, így ha van olyan vezeték nélküli töltőállomás, amely egyenesen tartja a telefonját, akkor előfordulhat, hogy másik töltőt kell használnia.
5. Prime Sleep Recorder (ingyenes)
A több mint 9000 felhasználó 4,5 csillagos átlagos besorolásával feltételezhető, hogy a Prime Sleep Recorder valamit jól csinál. Ez az ingyenes alkalmazás rögzíti, amikor beszélsz és horkolsz, miközben alszol, és reggel meghallgathatja. Az alkalmazás fizetett verziója havonta 3,99 USD, vagy 11,99 USD, ha az egyszeri díjat választja.
Néhány fizetett kiterjesztés közül választhat, ha mégis befizeti az egyszeri díjat. Ide tartoznak az intelligens riasztások 3,99 dollárért, a horkolás abbahagyása 3,99 dollárért (ez könnyű haptikával akadályozza meg a horkolást), és az álmos hangok 3,99 dollárért. Az alkalmazás másik nagyszerű tulajdonsága, hogy mesterséges intelligenciát és gépi tanulást használ a pontosságának javítására.
A válasz, hogy „alszik-e az Apple Watch pályám?” Határozott igen! Azonban számos lehetőség közül választhat, mind az Apple Watch-hoz mellékelve, mind a harmadik féltől származó fejlesztők számára. Az Apple Watch beépített alváskövetője nagyszerű választás, de nem kínálja a felhasználóbarátabb alvási ciklus grafikont. Véleményem szerint a legjobb alváskövető alkalmazás az Apple Watch számára a Bodymatter által készített Sleep Watch. Melyiket próbálta ki?
